Neste artigo vamos falar um pouco de hidratação e da importância de nos mantermos hidratados.
A água é o elemento fundamental de todas as células do organismo. Ela contribui para a regulagem da temperatura corporal e do funcionamento dos órgãos, eliminando toxinas e ajudando na lubrificação de mucosas e, ainda, por ser um solvente, agindo como um veículo de transporte e distribuição das vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células. Por não ser capaz de produzir água, o organismo precisa que haja uma reposição da substância e esse processo recebe o nome de hidratação.
Manter o corpo hidratado ajuda nas atividades das células, na digestão, no funcionamento dos rins, regulação da pressão arterial, entre outras atividades: células: manter as células hidratadas é fundamental para que a absorção de nutrientes e do oxigênio seja feita.
Naturalmente, o corpo elimina uma média de 2,6 litros de água por dia. Por isso, devemos consumir pelo menos 2 litros de líquidos por dia podendo ser através de sucos, chás, frutas naturais e outros alimentos também entram nessa contagem, mas é preciso que seja dado preferência ao consumo dessa quantidade na forma de líquidos e que seja água, sem interferência de outros componentes. Se tomamos sucos, além do líquido, também estamos ingerindo calorias, açúcares, e dependendo das suas restrições de saúde, a substituição da água pode carregar uma contraindicação.
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